¡Comida que se come entre horas!
Las personas que buscáis “que puedo comer sin engordar” “que comer entre horas fitness” ”Snacks sin calorías” o “snacks sanos para picar”, ¡Estáis de enhorabuena! Éste es tú artículo.
Para definir mejor la comida que puedes comer entre horas lo ideal es saber tus circunstancias:
1. ¿Qué puedo comer sin engordar?
Picar entre horas engorda o al menos engorda si no seleccionas bien lo que te comes. Por ello y por si estás haciendo una dieta de adelgazamiento, te proponemos una serie de alimentos que no deben faltar en tu nevera y/o despensa:
- Pepinillos.
- Gelatina ligth.
- Yogurt natural desnatado.
- Queso fresco o Feta.
- Tortitas de maíz o arroz.
- Barritas de chocolate (especiales dietas quema-calorías).
- Caramelos sin azúcar.
- Agua (y no es una broma, el agua será esencial para que logres objetivos en la dieta, hidratate, en términos generales se recomienda beber entre 2 y 3 litros de líquido al día, además te ayudará a saciarte y evitará la deshidratación y la perfecta metabolización).
- Si tienes ansiedad, te recomendamos una o dos onzas de chocolate negro (mínimo 70% cacao). La cantidad citada te ayudará a calmar las ganas de dulce si es necesario y no romperá tu dieta si no abusas de ello.
2. Mundo Fitness: Qué comer entre horas.
Si ya estás en tu línea, es más, lo que quieres es mantener tu cuerpo fitness y comer entre horas, también tenemos opciones para ti:
- Yogur griego natural (una porción contiene sólo 7 gramos de hidratos de carbono y el doble de proteínas que un yogur normal.
- Frutos secos, especialmente las nueces si quieres que aporte pocas calorías porque aporta menos carbohidratos. Los frutos secos y concretmanete las nueves tienen muchos antioxidantes que son básicos en la alimentación del deportista.
- Habas con curri, y puedes utilizarlo con muchas comidas, coles, ensaladas, arroces… El curri te ayudará a saciarte pero además sus principios activos se usan contra la inflamación por lo que ayudará al correcto funcionamiento de tus huesos. Las habas por su parte están llenas de nutrientes y fibra.
- Apio, si te gusta es hora de que os convirtáis en mejores amigos y si no te gusta puedes acompañarlo por ejemplo de mantequilla de caccahuete o alguna otra que tenga pocos carbohidratos (la mantequilla de cacahuete tiene menos de 8 gramos de carbohidratos en este caso). Este snack es un aperitivo que puedes disfrutar a cualquier hora y rápidamente. Sólo tienes que partir el apio y untar por encima la crema de cacahuete ¡Y listo!
Paula Pérez Salazar
Periodista especializada desde hace 10 años en salud natural, Paula Pérez Salazar, es presentadora y directora de programas en radio y televisión.
Ha ejercido su labor en multitud de programas y spots de distintas plataformas como RTVE, 13TV, la SER, Radio Inter, Radio Intereconomía, Levante TV, Alicanti TV, etc.
Aunque ha participado en programas de entretenimiento como “La tarde de Alonso Caparrós” y actualmente dirige un magazine de cultura y superación, de emisión nacional, como decíamos está especializada en Salud Natural. Presentó durante 6 años “Salud Para Todos”, después conocido como “Salud Natural Para Todos” en el que con doctores y especialistas como el Dr. José Luis Vázquez, el Dr. Jacinto Valverde o el Dr. Luis Gutierrez Serantes, destripaban, para comprensión de todo el público, las patologías más comunes y también más desconocidas. Un programa en el que recibían cientos de llamadas/consultas al día por parte de los oyentes.
Actualmente colabora con distintos medios como éste, Saber y Vida, con el objetivo de según asegura “seguir aportando su granito de arena a la divulgación en algo tan fundamental para todos como es la salud”. No obstante, sus ganas de emprender y su pasión por las cosas, le han llevado por un camino lejos de aquellos programas de radio, “Salud Para Todos”. Actualmente, no sólo colabora con medios hablando, entre otras cosas, de salud, sino que además es co-fundadora de Sol Radio, la única emisora de radio con música en español desde los años 60 hasta la actualidad. Un proyecto que aunque arriesgado, vio la luz en plena pandemia para asentarse con un crecimiento constante.
En el blog de Saber y Vida podrás encontrar multitud de artículos de salud, escritos por Paula Pérez Salazar y que cuentan aquello que debes saber de temas y curiosidades que necesitas conocer.
