Cómo regular el sistema nervioso para una vida más relajada y saludable
El sistema nervioso es una parte crucial de nuestro cuerpo, es el encargado de enviar y recibir información a través de una red de neuronas que conecta todo el cuerpo. Esta red está formada por dos estructuras que son el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático. Ambos trabajan juntos para controlar y regular nuestras funciones corporales y ayudarnos a adaptarnos al entorno.
Sin embargo, cuando una persona tiene una situación de nervios, ansiedad, angustia y tiene un proceso de estrés sostenido en el tiempo, esto puede afectar el tono neurovegetativo simpático, lo que puede alterar el equilibrio del sistema nervioso y llevar a problemas de salud. Afortunadamente, hay complementos dietéticos que pueden ayudar a regular este tono nervioso, como la L-teanina y la L-treonina.
L-teanina y L-treonina: ¿qué son y cómo nos ayudan?
La L-teanina y la L-treonina son sustancias extraídas del té con una capacidad relajante que pueden ayudar a regular el tono nervioso neurovegetativo simpático y parasimpático, lo que se llama en la cultura china el yin y el yang. Estos complementos dietéticos pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, lo que puede mejorar la calidad del sueño y reducir los síntomas de trastornos como la depresión y la ansiedad.
Cuando consumimos L-teanina, estimulamos unas ondas a nivel de cerebro que son las ondas alfa. Estas ondas están asociadas con la relajación y la tranquilidad. Al regular las ondas alfa, las personas se vuelven más tranquilas y más relajadas, lo que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
Por otro lado, la L-treonina también tiene una capacidad relajante. Esta sustancia ayuda a producir serotonina, un neurotransmisor que se asocia con la sensación de felicidad y bienestar. Además, la L-treonina puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, reducir la inflamación y mejorar la salud del corazón.
Triptófano: la importancia de este aminoácido para el bienestar
El triptófano es un aminoácido que entra a través de las proteínas como la carne y el pescado. Este aminoácido es esencial para la producción de serotonina, el neurotransmisor de la felicidad. Si no tenemos una alimentación adecuada y consumimos demasiados alimentos refinados hipercalóricos que no aportan los nutrientes que necesitamos, es posible que tengamos un déficit de triptófano, lo que puede afectar la producción de serotonina.
La serotonina también se transforma en melatonina, lo que es crucial para un sueño saludable y reparador. Por eso, se recomienda no solo la ingesta de complementos dietéticos que contienen L-teanina y L-treonina, sino también una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en triptófano, como el pescado, la carne, los huevos, los lácteos y las legumbres.
Equilibrando los circuitos cerebrales
Nuestro cuerpo y mente están interconectados y el equilibrio en nuestro sistema nervioso es fundamental para llevar una vida saludable y plena. El estrés y la ansiedad son dos de los principales factores que desequilibran nuestro sistema nervioso simpático y parasimpático, lo que puede afectar nuestro estado de ánimo, sueño y bienestar en general.
Para abordar estos problemas de una manera natural, los complementos dietéticos pueden ser una solución efectiva. La L-teanina y la L-treonina son dos sustancias derivadas del té que pueden ayudar a regular nuestro tono nervioso neurovegetativo simpático y parasimpático, lo que se conoce como el equilibrio del yin y el yang en la cultura china. Estas sustancias tienen propiedades relajantes que pueden ayudarnos a sentirnos más tranquilos y relajados.
La L-teanina es conocida por estimular las ondas alfa en el cerebro, que se asocian con la relajación y la meditación, mientras que la L-treonina puede ayudar a regular el sueño y mejorar el estado de ánimo. Estas sustancias pueden ser una excelente manera de abordar los problemas de estrés y ansiedad, especialmente cuando se combinan con otros nutrientes esenciales.
Para abordar estos problemas, es importante asegurarnos de consumir suficiente triptófano en nuestra dieta. Sin embargo, esto puede ser difícil si no estamos comiendo alimentos ricos en triptófano de manera regular. En estos casos, los complementos dietéticos que contienen triptófano pueden ser una buena opción.
Cuando combinamos los efectos relajantes de la L-teanina y la L-treonina con la regulación del sueño y el estado de ánimo del triptófano, podemos ayudar a equilibrar nuestros circuitos cerebrales y mejorar nuestra salud mental y física en general. Es importante recordar que cada persona es única y que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento o cambio en la dieta.
