La melatonina para dormir suele ser útil, el problema es que el insomnio o la falta de descanso no siempre se debe a la falta de melatonina, y aun en los casos que así es, existen muchos productos naturales e infusiones para dormir que no aportan la melatonina suficiente.
Productos naturales para dormir y DESCANSAR
Si buscas productos naturales para dormir profundamente o mejor dicho, para tener un sueño reparador, deberás buscar pastillas naturales con fórmulas completas y reforzadas además con aminoácidos naturales para dormir.
¿Qué tomar para la ansiedad y los nervios?
Es frecuente que los problemas para conciliar el sueño estén asociados a personas que sufren niveles intensos de estrés.
Precisamente por eso, recomendamos en estos casos compuestos que incluyan en su composición sustancias como la pasiflora, la amapola, valeriana, melisa y manzanilla.
Añadir triptófano en estos complementos puede ayudar también puesto que se considera el precursor de la melatonina y ayuda además a disminuir los nervios. Ponle fin y termina con ese pensamiento de “no duermo bien pienso mucho”. ¡Los productos naturales te pueden ayudar mucho si los sabes utilizar!
Pastillas para el insomnio
Este tipo de pastillas sin receta médica son naturales y tratan de evitar efectos secundarios como la dependencia que generan algunos somníferos de farmacia.
Es un error pensar que solo aquellos que tienen dificultad para conciliar el sueño sufren insomnio o algún otro trastorno, son muchos los síntomas de esta patología:
– Cansancio y somnolencia durante el día. No sentirse descansado.
– Despertarse antes de tiempo por la mañana.
– Despertarse durante la noche, interrumpiendo el sueño.
– Irritabilidad.
– Dificultad para concentrarse y prestar atención o recordar detalles.
– Aumento de la torpeza y disminución de las capacidades.
Una vez sabemos lo que es el insomnio, veamos sus causas:
– Ansiedad y estrés: Los altos niveles de estrés pueden afectar al sueño, de hecho es uno de los motivos principales.
– Jet Lag o cambios de horarios: Los viajes largos y los cambios de turno laboral pueden afectar a los ritmos circadianos afectando directamente en el ritmo del sueño.
-Excesos en la cena: No proponemos saltarse la cena, pero es importante que no te pegues grandes atracones puesto que si es así, tu cuerpo deberá concentrar sus esfuerzos en la digestión y tendrá que olvidar en parte la reparación y regeneración del organismo.
– Malos hábitos: Y vamos más allá de la cafeína en exceso o a partir de media tarde que desde luego influyen en tu descanso, existen ciertos hábitos que tenemos como cotidianos y aumentan los trastornos del sueño según los expertos. Se trata de las pantallas lumínicas y el ruido (televisión, radio, ipad) a la hora de irse a dormir.
– Medicamentos cuyos efectos secundarios incluyen el insomnio.
– Problemas de salud: Especialmente el dolor crónico, pero también otros problemas de salud como problemas respiratorios y digestivos pueden ocasionar trastornos del sueño.
